Det er en balancegang at opnå en sund vægt. Mad er det brændstof, kroppen bruger som energi. Mængden af den energi, der findes i maden, kaldes kalorier. Jo flere kalorier du spiser, jo mere energi får du. Din krop forbrænder hele tiden kalorier – når du løber, cykler, går og endda også, når du sover.

Din vægt er i balance, når mængden af de kalorier, du spiser, svarer til mængden af de kalorier, du forbrænder. Jo mere motion du dyrker, jo flere kalorier forbrænder din krop. For at opnå den rette balance mellem den mad, du spiser, og den mængde motion, du får, skal du se på kalorier ind, kalorier ud-regnskabet for hele dagen. Husk, at det er i orden, at du indimellem er god ved dig selv, hvis du opvejer det med at spise endnu sundere og motionere endnu mere dagen efter.